Existen un montón de posibilidades de crear objetos para tu hogar partiendo de material reciclado, en este post te mostramos como elaborar una lampara muy original.
¡Pinta tu pared de una manera muy original!
En este post te damos todos los pasos para decorar una pared de una manera muy creativa. ¿Qué esperas para probarlo?
Aceite de coco: Estudio revela que no sería tan saludable como se cree
El aceite de coco se ha convertido en el mejor secreto de belleza y salud para muchas de nosotras. Varias expertas en cosmética y nutrición lo recomiendan como un saludable ingrediente para usarlo en el pelo, la piel, los dientes y, sobre todo, para cocinar.
Sin embargo, su uso como un ingrediente saludable en la cocina ha sido cuestionado. Según informa el Huffington Post de México, un reciente informe publicado por la Asociación Americana del Corazón, reveló que el aceite de coco tiene una gran cantidad de grasas saturadas.
Frank Sacks, autor principal del informe, señaló en USA Today que “puedes ponerlo sobre tu cuerpo, pero no lo pongas en tu cuerpo”.
Según indican en el mismo medio mexicano, hay otro estudio que revela que el 72% de las personas cree que el aceite de coco es un producto saludable, sin embargo, contiene un 84% de grasas saturadas versus el 14% del aceite de oliva y el 7% del aceite de canola.
En el sitio Pousta, señalan que este estudio reveló también que cocinar con aceite de coco es lo mismo que hacerlo con mantequilla y que la asociación de este tipo de aceite con algo saludable es una estrategia de marketing que poco tiene que ver con la realidad.
Cambios de temperatura: ¿Por qué se dice que enferman?
Experta en salud aclara si es mito o realidad que los cambios de temperaturas enferman a las personas en invierno.
Tres consejos para subir tu autoestima y conseguir todo lo que te propones
Tener confianza y fe en uno mismo no es fácil. Menos valorarse. Por eso, acá te entregamos algunos tips para que empieces poco a poco a subir tu autoestima.
Alimentación intuitiva: El régimen que te libera de las dietas
Desde el régimen que siguen las Kardashian hasta la dieta de de la luna. La mayoría de las mujeres vivimos buscando el régimen alimenticio que nos ayude a tener un cuerpo saludable y eliminar los excesos que tanto incomodan. Pero lo cierto es que la mayoría de las veces no dan el resultado esperado.
¿Por qué comemos más cuando nos sentimos estresados?
Expertas en el tema nos cuentan por qué nos dan ganas de comer cuando nos sentimos estresadas y por qué generalmente elegimos cosas altas en frituras o grasas.
Refuerza tu sistema inmunológico con estos alimentos
En esta época donde el frío es el protagonista de nuestros días, es importante saber qué alimentos ingerir para reforzar nuestro sistema inmune y así mantener las enfermedades lo más lejos posible.
Cuatro cosas que debes hacer para evitar el desvelo en la noche
Cierra las cortinas y no pases frío ni calor. De esta forma se te hará más fácil quedarte dormida y podrás evitar el temido desvelo nocturno.
¿Cansada y sin ganas? Descubre qué es la anemia y sus síntomas
Una experta nos explica de qué se trata este tipo de enfermedad que puede ser hasta diez veces más frecuente en mujeres que en hombres y nos enumera las más comunes en las personas.
Vitamina B12: ¿Cómo saber que te hace falta?
Las personas que optan por una dieta vegana muchas veces tienen carencia de vitamina B12. ¿Qué pasa cuando no consumimos la cantidad suficiente?
20 tips de belleza que toda mujer debe saber
Creo que una de las cosas que más nos gustan a las mujeres son los tips o secretos de belleza. Mis preferidos son los caseros o naturales. Debo confesar que nunca me he aplicado ninguno en mi casa pero siempre es bueno saberlo. En Biut escogimos 20 tips de los 101 Beauty Tips Every Girl Should Know.
14 signos de que No estás Bebiendo Suficiente Agua
Hay poco en este mundo que sea más refrescante que un gran y helado vaso con agua.
Dudo que haya una sola persona que pueda negarlo, un simple vaso con agua puede ser mucho más satisfactorio que una taza de café o una lata de soda. A pesar de esto, muchos de nosotros no bebemos suficiente agua durante nuestro día.
5 Señales de que eres Adicto al Azúcar y 3 Maneras de Superarlo
¿Alguna vez te has preguntado qué tiene el azúcar que te hace desear comerla? ¿Alguna vez has intentado dejar de comer azúcar y te has dado cuenta de lo difícil que es? El azúcar nos domina mucho más de lo queremos admitir. Existen muchas personas que no se dan cuenta del todo, de que tienen una adicción al azúcar. ¿Sabías que el norteamericano promedio consume un promedio de 130 libras de azúcar al año?
Siete pasos hacia la Felicidad
Haz que tu sonrisa cueste menos.
¿El estar estresado es una señal de prosperidad, crecimiento o dignidad? ¿Le das paso libre a la ira, pero raramente sonríes (como si el sólo pensar en hacerlo fuera costoso)? En la ignorancia, la ira es barata pero la sonrisa es costosa. En el conocimiento, una sonrisa es gratis como el sol, el aire y el agua, y la ira es extremadamente costosa, como un diamante. ¡Haz que tu sonrisa cueste menos, y que la ira se vuelva costosa! Estás aquí por una maravillosa causa. Tan sólo recuerda eso. Toma el desafío. “¡Que venga lo que venga, yo voy a sonreír hoy, y seré feliz!”. Sonríe más.
Se Entusiasta y Motiva a los demás.
Toma cada oportunidad para motivar a los demás y apoyarlos con entusiasmo. ¿Cómo te gustaría verte a ti mismo? ¿Feliz y burbujeante en entusiasmo, o molesto y difícil de complacer? A menudo, nos gusta que nos complazcan, nos atiendan y consientan. Así que uno adopta una actitud complicada, un rostro de molestia y se muestra difícil de complacer. Si un individuo tiene que consentir y complacer a 10 personas a la vez, será agotador. La gente que mantiene un rostro serio y espera que otros lo complazcan, hará que la gente a su alrededor huya. Los amantes hacen esto a menudo. Invierten gran energía en consentir a su pareja, y esto resta alegría y felicidad al momento. Si te sientes triste, complácete y consiéntete a ti mismo.
Haz que la Meditación forme parte de tu vida.
Las metas más altas de la vida sólo pueden ser planteadas a través de unos cuantos minutos de meditación e introspección. La meditación permite que se disipe la ira del pasado, y así sea posible planear el futuro. La meditación es aceptar este momento y vivir cada instante a total profundidad. Sólo con este entendimiento, en unos cuantos días de continua práctica de meditación, la calidad de tu vida puede cambiar.
Comunícate Efectivamente.
Si te enfrentas a alguien que sabe más que tú, compórtate como un niño y mantén tus oídos y ojos abiertos al aprendizaje. Si te enfrentas a alguien que sabe menos que tú, sé humilde y motívalo a ser mejor que tú. Juega con un pequeño niño justo del modo en que jugabas cuando tú eras un niño. Habla con un adulto mayor, teniendo en cuenta el momento en que tú mismo seas un adulto mayor. Comunícate con una persona de tu edad, como si fueras su mejor amigo o amiga. Este mundo tiene variedad más allá de nuestra imaginación, y siempre hay algo que compartir, aprender y enseñar. Cuando te encuentras centrado, te conviertes en un comunicador poderoso. Y cuando tu comunicación mejora, tu vida mejora.
Acepta las Imperfecciones.
Si eres un perfeccionista, estás destinado a ser una persona iracunda. En este mundo, no todo puede ser siempre perfecto. Incluso las mejores y mayores acciones, realizadas con las más nobles de las intenciones, tendrán algunas imperfecciones. Es natural. Desafortunadamente, la tendencia de nuestra mente es tomar las imperfecciones y aferrarse a ellas. En el proceso, terminamos haciendo a nuestras mentes imperfectas y a nuestras almas plagadas de cosas sin sentido. Es fundamental salir de estos ciclos, y convertirse en alguien más fuerte y valiente desde el interior.
Ten buen Sentido del Humor.
Fuimos dotados con un cierto nivel de traviesa curiosidad cuando éramos niños. Mantenla viva. El humor ayudará en todas las situaciones difíciles. Aquel que tiene buen sentido del humor, navegará a través de cualquier conflicto. El humor es el respiro que puede salvarte de la humillación. Y si nadie logra humillarte, serás invencible. El humor reúne a todo el mundo, mientras que la humillación causa lágrimas y segrega. En una sociedad plagada de insultos y humillaciones, el humor es como una bocanada de aire fresco. El humor debería conjuntarse con la apreciación y la preocupación por los demás.
Sueña lo Imposible
Todos hemos nacido en este mundo para hacer algo maravilloso y único. No dejes pasar esta oportunidad. Date a ti mismo la libertad de soñar y pensar a lo grande. Ten el coraje y la determinación de lograr aquellos sueños que son tan apreciados por ti. En muchas ocasiones aquellas personas que soñaron en grande, fueron ridiculizados, pero permanecieron fieles y determinados a lograr sus metas. Haz algo creativo. Ni un año debe pasar sin que hagas algo creativo.
¿El estar estresado es una señal de prosperidad, crecimiento o dignidad? ¿Le das paso libre a la ira, pero raramente sonríes (como si el sólo pensar en hacerlo fuera costoso)? En la ignorancia, la ira es barata pero la sonrisa es costosa. En el conocimiento, una sonrisa es gratis como el sol, el aire y el agua, y la ira es extremadamente costosa, como un diamante. ¡Haz que tu sonrisa cueste menos, y que la ira se vuelva costosa! Estás aquí por una maravillosa causa. Tan sólo recuerda eso. Toma el desafío. “¡Que venga lo que venga, yo voy a sonreír hoy, y seré feliz!”. Sonríe más.
Se Entusiasta y Motiva a los demás.
Toma cada oportunidad para motivar a los demás y apoyarlos con entusiasmo. ¿Cómo te gustaría verte a ti mismo? ¿Feliz y burbujeante en entusiasmo, o molesto y difícil de complacer? A menudo, nos gusta que nos complazcan, nos atiendan y consientan. Así que uno adopta una actitud complicada, un rostro de molestia y se muestra difícil de complacer. Si un individuo tiene que consentir y complacer a 10 personas a la vez, será agotador. La gente que mantiene un rostro serio y espera que otros lo complazcan, hará que la gente a su alrededor huya. Los amantes hacen esto a menudo. Invierten gran energía en consentir a su pareja, y esto resta alegría y felicidad al momento. Si te sientes triste, complácete y consiéntete a ti mismo.
Haz que la Meditación forme parte de tu vida.
Las metas más altas de la vida sólo pueden ser planteadas a través de unos cuantos minutos de meditación e introspección. La meditación permite que se disipe la ira del pasado, y así sea posible planear el futuro. La meditación es aceptar este momento y vivir cada instante a total profundidad. Sólo con este entendimiento, en unos cuantos días de continua práctica de meditación, la calidad de tu vida puede cambiar.
Comunícate Efectivamente.
Si te enfrentas a alguien que sabe más que tú, compórtate como un niño y mantén tus oídos y ojos abiertos al aprendizaje. Si te enfrentas a alguien que sabe menos que tú, sé humilde y motívalo a ser mejor que tú. Juega con un pequeño niño justo del modo en que jugabas cuando tú eras un niño. Habla con un adulto mayor, teniendo en cuenta el momento en que tú mismo seas un adulto mayor. Comunícate con una persona de tu edad, como si fueras su mejor amigo o amiga. Este mundo tiene variedad más allá de nuestra imaginación, y siempre hay algo que compartir, aprender y enseñar. Cuando te encuentras centrado, te conviertes en un comunicador poderoso. Y cuando tu comunicación mejora, tu vida mejora.
Acepta las Imperfecciones.
Si eres un perfeccionista, estás destinado a ser una persona iracunda. En este mundo, no todo puede ser siempre perfecto. Incluso las mejores y mayores acciones, realizadas con las más nobles de las intenciones, tendrán algunas imperfecciones. Es natural. Desafortunadamente, la tendencia de nuestra mente es tomar las imperfecciones y aferrarse a ellas. En el proceso, terminamos haciendo a nuestras mentes imperfectas y a nuestras almas plagadas de cosas sin sentido. Es fundamental salir de estos ciclos, y convertirse en alguien más fuerte y valiente desde el interior.
Ten buen Sentido del Humor.
Fuimos dotados con un cierto nivel de traviesa curiosidad cuando éramos niños. Mantenla viva. El humor ayudará en todas las situaciones difíciles. Aquel que tiene buen sentido del humor, navegará a través de cualquier conflicto. El humor es el respiro que puede salvarte de la humillación. Y si nadie logra humillarte, serás invencible. El humor reúne a todo el mundo, mientras que la humillación causa lágrimas y segrega. En una sociedad plagada de insultos y humillaciones, el humor es como una bocanada de aire fresco. El humor debería conjuntarse con la apreciación y la preocupación por los demás.
Sueña lo Imposible
Todos hemos nacido en este mundo para hacer algo maravilloso y único. No dejes pasar esta oportunidad. Date a ti mismo la libertad de soñar y pensar a lo grande. Ten el coraje y la determinación de lograr aquellos sueños que son tan apreciados por ti. En muchas ocasiones aquellas personas que soñaron en grande, fueron ridiculizados, pero permanecieron fieles y determinados a lograr sus metas. Haz algo creativo. Ni un año debe pasar sin que hagas algo creativo.
10 Alimentos Bajos en Grasa, que, de hecho, son Malos para Ti.
Mucha gente asocia el término “Bajo en Grasa” con salud, o alimentos saludables. Algunos alimentos nutritivos, como las frutas y los vegetales, son naturalmente bajos en grasa. Sin embargo, los alimentos bajos en grasa, procesados, a menudo contienen mucha azúcar y otros ingredientes saludables. A continuación, 10 alimentos bajos en grasa que son malos para ti.
Consejos para terminar con el mal aliento en pocos minutos
Debe haber pocas cosas tan desagradables como mantener una conversación con alguien que padece de halitosis. Si este es tu caso, te traemos algunos consejos que van a solucionar tu problema.
Endulzantes Artificiales: ¿Buenos o malos?
Los endulzantes artificiales son, a menudo, causa de un acalorado debate. Por una parte, se dice que incrementan el riesgo de cáncer y afectan negativamente tu nivel de azúcar en sangre y salud intestinal. Por otra parte, la mayoría de las autoridades en salud, los consideran seguros y mucha gente los usa para comer menos azúcar y perder peso.
Consejos para dejar la depresión en el pasado
El escritor francés Joseph Joubert alguna vez dijo: “Usted no puede evitar que los problemas golpeen a su puerta, pero no hay necesidad de ofrecerles una silla”. Y aunque todo aquel que atraviesa situaciones de depresión, tristeza y angustia ve este pensamiento como una simple frase, la realidad nos muestra que muchas veces las personas elegimos quedarnos atadas a un episodio triste de nuestras vidas, sin poder despegarnos de él.
6 beneficios para la salud que trae ducharse con agua fría
Todas las mañanas nos levantamos y en menos de dos minutos estamos bajo la ducha tratando de despertarnos y despabilarnos para afrontar otro día de trabajo y de tareas cotidianas. Y es que este acto tan natural hoy en día para nosotros era un hábito poco frecuente en la antigüedad porque bañarse con agua caliente no era muy sencillo que digamos e incluso era considerado un lujo, de modo que las duchas con agua fría era lo único que quedaba.
¿Conoces el poder curativo de las hojas de olivos?
El olivo es el árbol del que se obtienen las aceitunas y es originario de Asia y Siria. Ya los egipcios la utilizaban con fines medicinales e incluso momificaban a sus muertos con hojas de olivo. Hoy en día se cultivan en muchos países como Australia, Chile y Perú.
8 comidas que mejoran tu sistema inmune
No hemos pasado del todo la temporada de resfriados y gripe por lo que sigue siendo importante tomar todas las medidas para mantener nuestro cuerpo sano. Lavarse las manos y conseguir 6 a 8 horas de sueño cada noche ayudan a mantener nuestro sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermarse, pero también hay cambios que podemos hacer en nuestra dieta para ayudar a armar nuestro cuerpo esta temporada. Si bien no hay ningún alimento que pueda evitar el virus de la gripe o el resfriado común, busca conseguir una dieta saludable y bien equilibrada que incorpore algunos de estos ocho alimentos que levantan el sistema inmune.
¿Qué tan rápido pierdes masa muscular?
Los músculos comienzan a perder masa, un proceso llamado atrofia, después de sólo unos días de desuso, según la American Academy of Orthopaedic Surgeons. Sin embargo, la rapidez con la cual se pierde masa muscular depende de muchos factores. Durante la inmovilización, los músculos que se han utilizado con frecuencia pierden masa más rápido que los que no se han utilizado. La edad de una persona también influye en la tasa de atrofia muscular.
Cómo manejar la situación de una persona desmayándose
Los desmayos, o síncopes, son relativamente comunes, pero afortunadamente suelen no ser nada serio. Los síncopes ocurren cuando pierdes tonalidad muscular y la consciencia brevemente por un período de tiempo que puede ir desde unos segundos a unos pocos minutos. En los síncopes reales, la recuperación no requiere de RCP u otro método de resucitación.
Señales de que estás quemando grasa
Cuando estás tratando de perder peso y obtener un mejor cuerpo, es sencillo enfocarse en cuántas libras has perdido (muchas o pocas). Pero incluso aunque las libras no estén desapareciendo con suficiente rapidez, aún puedes estar obteniendo el cuerpo que quieres porque estás ganando músculo y quemando grasa. Aunque únicamente la báscula pueda decirte si estás perdiendo peso, existen muchas formas para saber si estás perdiendo grasa, sin importar lo que diga la báscula.
Remedios caseros para la celulitis
Muchas mujeres permiten tener celulitis porque piensan que para librarse de ellas necesitan comprar productos, cremas y exfoliantes muy caros. No obstante, esto no es exactamente así, ya que no es la única alternativa.
18 formas de utilizar el aloe vera para el beneficio de nuestra salud
El Aloe vera se ha utilizado durante siglos para tratar muchas afecciones y enfermedades. Se extrae el gel, sin duda, su parte más utilizada, para muchos propósitos. En este artículo se enumeran los beneficios del aloe vera, lo que sugiere 18 formas de utilizarlo para mejorar nuestra salud.
Cómo saber si mi perro está triste
Los perros son animales a los que les encanta jugar, correr y muestran una actitud alegre. Un perro nos alegra el día a día irradiándonos con su carácter alegre y no es común verle triste. No obstante, los perros son animales inteligentes, que pueden percibir cuando nosotros estamos tristes, alegres o enfadados y de la misma forma, nosotros también deberíamos saber el estado emocional de nuestro perro.
Cómo superar el miedo a los perros de forma sencilla
La cinofobia es el miedo particular o descontrolado a los canes, puede deberse a una mala experiencia del pasado o a un sentimiento completamente desconocido en el que estos animales son vistos como una amenaza. Este tipo de fobia limita la vida de muchas personas que experimentan ansiedad e incomodidad incluso frente a razas pequeñas por eso resulta importante encontrar el modo de superar el miedo a los perros de forma sencilla.
¿Los perros pueden oler el miedo? - ¡aquí la respuesta!
Seguro que más de una vez has oído alguna frase como “cuidado al acercarte a un perro porque huelen el miedo”, pero ¿qué hay de verdad en este tipo de afirmaciones? Es posible que incluso tú mismo hayas tenido alguna experiencia similar, como que un perro pase cerca de ti y te dé respeto, te pongas tenso y el can te mire fijamente, te gruña o incluso ladre; pero ¿qué ha pasado realmente? Los canes son conocidos por tener uno de los mejores olfatos de la naturaleza, sin embargo ¿es realmente posible oler el miedo? Por esto, en este artículo vamos a dar respuesta a si los perros pueden oler el miedo o no y a explicar todos los detalles al respecto.
¿Los perros pueden detectar un embarazo?
¿Has oído alguna vez que un perro puede predecir o sentir el embarazo humano? Puede parecernos algo descabellado al principio, pero si nos paramos a pensar un poco y caemos en que siempre se ha dicho que los canes tienen un olfato excelente y son muy inteligentes, entonces ¿es posible que los perros puedan reconocer este estado? Lo que sabemos seguro es que los canes tienen capacidades asombrosas tanto por su olfato y su oído como por su intuición.
Remedios caseros para blanquear los dientes
¿Quieres lucir una sonrisa de anuncio? Entonces, tiene que estar blanca y libre de impurezas. Además de los tratamientos blanqueadores que puedes hacerte en el dentista, existen una serie de remedios naturales que pueden ayudarte a blanquear la placa dental y conseguir, así, que tus dientes estén completamente blancos. En este artículo te vamos a mostrar algunos de los remedios caseros para blanquear los dientes que son más efectivos y con los que conseguirás una preciosa sonrisa sin tener que gastar de más.
Cremas caseras para las varices y arañitas - ¡remedios caseros efectivos!
¿Sufres de varices o arañas vasculares en las piernas? Esta es una condición que ocurre debido a una acumulación de sangre en las venas, dando como resultado la hinchazón de las mismas. Las molestias pueden ser desde leves hasta muy intensas, experimentando además síntomas como pesadez, cansancio, fatiga, hormigueo, calambres y picazón en las extremidades inferiores. Su origen se encuentra en problemas circulatorios y, por ello, es muy importante llevar unos hábitos de vida saludables, cuidar la alimentación y evitar el sedentarismo.
Cómo viven las personas con alergia al agua
A la inmensa mayoría de nosotros se nos hace imposible pensar en el verano sin imaginarnos nadando en la piscina, tomando largos tragos de agua fría o adentrándonos en el mar. La sensación de frescor y placer que nos da el agua, sobretodo cuando hace calor, es incomparable a ninguna otra. Incluso hay quien disfruta de pasear por debajo de la lluvia y con una larga ducha. Sea como sea, todos coincidiremos en que el agua es un elemento imprescindible en nuestro día a día, un elemento que, además, ocupa cerca de un 60% de nuestro cuerpo.
7 pasos para sanar tu salud financiera
Así como tu cuerpo necesita cuidados, tu salud financiera también requiere de ejercicios y algunas dietas. A continuación te presentamos siete pasos para sanar tus finanzas personales.
7 Sencillos ejercicios para tener un busto tonificado y bonito
Para que tu busto sea firme y bonito no necesitas acudir a cirugías plásticas costosas. Es suficiente realizar ciertos ejercicios que te ayudarán a levantar e incluso corregir la forma de tus senos.
La espirulina y sus beneficios
Aunque es conocida como suplemento alimenticio para bajar de peso, la espirulina también nos puede ayudar a desintoxicar el organismo y a reducir los niveles elevados de colesterol y triglicéridos
18 hábitos que te hacen engordar
¿Estás batallando en perder peso? ¿O quizás bajas algunos kilos para volverlos a subir en breve? Es posible que tengas algunos malos hábitos que estén saboteando tus esfuerzos.
La conexión del bienestar: dieta y sueño
Si batallas en contra de antojos crónicos, algunas libras de más, letargo y mala alimentación, tu camino al bienestar puede comenzar por tu habitación.
5 maneras de mejorar tu postura
Algunas personas dicen que el bienestar comienza con la postura. ¿Por qué? Porque las 26 vértebras que hacen tu columna den apoyo a cada movimiento que haces. Cuando te encorvas, tus músculos y ligamentos batallan para aguantar tu peso. La mala postura coloca tensión innecesaria en el resto de tu cuerpo, lo que puede llevar a la fatiga, dolor crónico en la espalda, dolores de cabeza y otros padecimientos.
En cuánto tiempo se puede cambiar el cuerpo una vez que comienzo a entrenar
Todos somos diferentes, por lo que no existe una respuesta estándar sobre cuánto tiempo lleva ver un cambio en nuestro cuerpo una vez que comenzamos a entrenar. También depende mucho del tipo de ejercicio que realicemos y cómo es el estilo de vida que llevamos.
Todos somos diferentes, por lo que no existe una respuesta estándar sobre cuánto tiempo lleva ver un cambio en nuestro cuerpo una vez que comenzamos a entrenar. También depende mucho del tipo de ejercicio que realicemos y cómo es el estilo de vida que llevamos.
15 Increíbles consejos sobre cómo bajar de peso rápidamente
La lucha contra la balanza es una de las más duras. Y ahora la web está inundada de sitios donde se ofrecen recetas, dietas y un sinfín de consejos para adelgazar en tiempo récord, cuando es bien sabido que la mejor manera de bajar de peso es hacerlo en forma paulatina.
Cómo preparar correctamente el té de Jengibre para perder peso
El jengibre es un alimento termogénico, que ayuda a quemar grasa acumulada en el cuerpo y, por lo tanto, a perder peso rápidamente. Además, también proporciona sensación de saciedad.
Los 5 mejores trucos para blanquear la ropa
¡Me encanta la ropa blanca! Si te gusta la ropa blanca tanto como a mi sabrás que mantenerla tan blanca como cuando la compramos es casi imposible y que todo el tiempo estamos buscando de qué manera y con qué producto lavar nuestra ropa blanca para que quede impecable como el primer día.
Cómo ganar peso rápidamente
¿Lo has intentado todo y no hay manera de ganar ni tan siquiera un gramo?
Olvídate de pastillas o tratamientos para ganar peso. Existe una forma totalmente saludable de subir de peso sin poner en riesgo tu salud y con unos resultados garantizados. Sigue leyendo y entérate cómo:
No compres un colchón sin antes hacer estas pruebas
A la hora de comprar un colchón adecuado para nosotros debemos seguir algunos pasos imprescindibles. En este nuevo artículo os proponemos algunas recomendaciones a tener en cuenta para evitar que falles en la elección del colchón más apropiado para tus necesidades y las características de tu cuerpo. ¿Nos acompañas?
Todos los tipos de colchones. Identifica cuál es el mejor para ti.
Antes de lanzarte a comprarlos, existen diferentes tipos de colchones según material y estructura que debes conocer si quieres conciliar el sueño. En este post te orientaremos en el proceso de elección del modelo más adecuado.
Ejercicios para unos abdominales marcados y que puedes hacer desde casa
¿Quieres conocer unos ejercicios para unos abdominales marcados sin la necesidad de desplazarte fuera de casa? Son muchos los que desean presumir de un vientre plano y estilizado, ya que nos ayuda a estilizar nuestra figura y resaltar zonas como la cintura o el pecho. No obstante, conseguir un abdomen liso y marcado no es fácil, pues conlleva la realización de actividad física habitual y seguir una dieta equilibrada baja en grasas.
Si cuidas el colchón con estos consejos, te durará más tiempo
¿No sabes qué hacer para cuidar el colchón y mantenerlo en buen estado con objeto de que dure más tiempo? En esta ocasión nos centramos en los mejores métodos y trucos para mantener el colchón en buen estado, de manera que nos proporcione un descanso adecuado y una larga durabilidad.
Las algas marinas tienen más calcio que la leche, ¿lo sabías?
Las algas marinas son uno de los alimentos más completos que podemos encontrar, y es que son ricas en minerales y vitaminas, especialmente en calcio, nutriente que poseen en mayor cantidad que la propia leche. Además, ayudan al buen funcionamiento del organismo y tienen propiedades desintoxicantes, algo esencial para una alimentación saludable. De hecho, su riqueza nutricional puede llegar a ser hasta veinte veces mayor que la de otros vegetales.
Practica dominadas desde cero con estos consejos y evita lesiones innecesarias
¿Te has planteado hacer dominadas desde cero, pero desconoces la forma de evitar lesiones a la hora de practicar la rutina de ejercicios? En las próximas líneas te acercamos una guía para que no maltrates tu cuerpo y puedas lograr el desarrollo muscular deseado.
Estos son los efectos reales de las bebidas azucaradas para la salud
Este tipo de refrescos nunca han gozado de buena fama entre los expertos en salud y nutrición, pero, ¿sabes cuáles son los efectos reales de las bebidas azucaradas para la salud? Se asocia su consumo a un mayor riesgo de padecer enfermedades como la obesidad y la diabetes, a pesar de lo cual las cifras siguen alzándolas entre los productos alimenticios más vendidos. Sus supuestos efectos sobre nuestra salud, analizados por numerosos estudios, no pueden considerarse en absoluto beneficiosos.
7 productos naturales que aclaran la piel
Para aprovechar al máximo las propiedades de estos remedios que aclaran la piel es conveniente que los apliquemos por la noche. Así evitaremos posibles reacciones con los rayos del sol
Si tienes manchas en el rostro por exponerte demasiado al sol o por el paso del tiempo y quieres probar algún tratamiento casero, sigue leyendo el siguiente artículo.
Malos hábitos para nuestra salud
Además de los buenos hábitos, también existen malos hábitos que acostumbramos hacer sin darnos cuenta, que pueden empobrecer nuestra salud o perjudicarnos a diario y a lo largo del tiempo. En este artículo te haremos un listado de aquellos hábitos que hacemos y que al mismo tiempo nos están perjudicando:
Mitos sobre la alimentación
Hay muchos falsos consejos que siempre hemos escuchado sobre la alimentación, y que no son ciertos. En este artículo te desvelamos todos los mitos que siempre hemos dado por válidos sobre la alimentación. ¡Te sorprenderá!
Alimentación y metabolismo
Alimentos que ayudan a que el metabolismo funcione adecuadamente
Alimentos con fibra
Los alimentos con fibra favorecen el metabolismo.
El estómago y el cerebro se comunican para enviar señales de hambre y saciedad. La fibra produce saciedad.
Entre comidas incluye verduras como colación, y en la comida principal consume alimentos integrales (por ejemplo, frutas con cáscara o bagazo) en cantidades adecuadas. Estos alimentos retienen agua, aumentan el volumen del estómago, evitan el hambre e impiden que el metabolismo trabaje con un exceso de comida. Es por eso que ayudan a bajar de peso fácilmente.
Alimentos con vitamina Q
Estos alimentos influyen de manera directa en el metabolismo, mejoran el funcionamiento (en células del organismo se concentran especialmente en el hígado y el corazón) y son benéficos en el tratamiento de la obesidad se encuentran en:
- – Cereales
- – Vísceras
- – Aceites vegetales poli insaturados
- – Espinacas
- – Sardinas y atún
Alimentos que contienen yodo
El yodo ayuda a la formación de las hormonas tiroideas.
La tiroides y sus hormonas son muy importantes para que el metabolismo funcione adecuadamente.
Alimentos que contienen yodo:
- Verduras: Zanahoria, champiñones y cebolla
- Leguminosas: Habas
- Pescados: Algunos mariscos, atún y salmón
- Frutas: Piña y ciruela
- Nueces: Cacahuates y chocolate
- Lácteos: Leche y yogur
- Huevo
- Sal (debe ser yodada)
Estos alimentos ayudan a las hormonas a regular el metabolismo.
El yodo ayuda a que se elaboren las hormonas de tiroides T3 y T4.
El consumo adecuado de yodo
El yodo ayuda a bajar de peso y previene el mal funcionamiento de la tiroides.
El yodo es un componente esencial para la formación de hormonas tiroideas, las cuales regulan el metabolismo, el crecimiento, el desarrollo y la síntesis de proteínas.
El yodo se encuentra en diferentes alimentos, principalmente en la sal, en el mar, los mariscos y los pescados.
Alimentos que contienen cromo
Los alimentos con cromo favorecen el funcionamiento de la insulina y ayudan a perder peso.
El cromo se encuentra en los siguientes alimentos:
- – Integrales
- – Carne
- – Queso
- – Yema de huevo
- – Hígado
- – Levadura de cerveza
- – Champiñones
La insulina que produce el páncreas circula en todo el cuerpo e interviene en el metabolismo para guardar o liberar energía.
El cromo como factor de tolerancia a la glucosa.
El cromo es un péptido pequeño que se requiere para mantener el azúcar o la glucosa en niveles normales. Actúa mejorando los efectos de la insulina. Cuando falta cromo en el organismo se requiere más insulina para el control del azúcar; esto puede ocasionar diabetes. Los alimentos que contienen cromo son: Hígado Levadura de cerveza Nueces Granos enteros.
Las recomendaciones promedio de cromo son de 19 a 25 microgramos diarios para mujeres, y 35 microgramos diarios para hombres.
Alimentos ácidos y alcalinos
La mayor parte de los alimentos vegetales son alcalinos, excepto los cereales y algunas legumbres.
Los alimentos de origen animal son todos ellos ácidos, excepto la leche y el yogur.
Los alimentos de origen animal son todos ellos ácidos, excepto la leche y el yogur.
El exceso de acidez en la sangre altera el metabolismo y provoca:
- – Osteoporosis
- – Descalcificación
- – Aterosclerosis
- – Enfermedades coronarias
- – Artritis
- – Edemas
- – Cálculos
- – Mayor riesgo de cáncer
Alimentos que equilibran la acidez y alcalinidad del cuerpo.
- 1. Frutas – ÁcidosCiruelas y arándanosAlcalinosTodas las demás.
- 2. Frutos secos – ÁcidosNueces, cacahuates, anacardosAlcalinosAlmendras, castañas.
- 3. Cereales – ÁcidosTodos los cereales, tanto integrales como refinados, y sus derivados (pan, pasta, etc.)AlcalinosNinguno.
- 4. Legumbres – ÁcidosSoya, lentejasAlcalinosGarbanzos, frijoles.
- 5. Verduras – ÁcidosNingunoAlcalinosTodas.
- 6. Lácteos – ÁcidosQuesoAlcalinosLeche y yogur.
- 7. Huevos, pescados, maricos y carnes – ÁcidosTodos ellos y sus derivadosAlcalinos:Ninguno.
Alimentos con ácidos grasos
Los alimentos con ácidos grasos se encuentran en los aceites de pescado.
Los ácidos grasos estimulan la transformación de energía y favorecen el metabolismo, son esenciales y se encuentran en:
- – Atún
- – Salmón
- – Bacalao
- – Arenque
- – Gambas
El fósforo mejora el metabolismo en las células
El fósforo es muy importante, además de formar parte de las estructuras de huesos y dientes; para un manejo adecuado de la energía en el metabolismo, debido a que los enlaces de ATP (Trifosfáto de adenosina) que liberan la energía están unidos por grupos de fosfatos.
Las estructuras de las membranas están compuestas por fosfolípidos.
Las instrucciones para sintetizar proteínas en el ADN y el ARN requieren de fósforo.
El fósforo regula la actividad enzimática, ya que al unirse con ciertas enzimas las activa o inactiva. El fósforo es uno de los compuestos químicos que previenen cambios en la acidez y esto permite que las reacciones del metabolismo se realicen de manera adecuada.
El magnesio regula la presión arterial
El magnesio interviene en la estructura de los huesos, regula el equilibrio de calcio y vitamina D, regula la presión arterial, estabiliza la estructura del ATP y ayuda a regular la liberación de energía de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Además, interviene en el funcionamiento de músculos y nervios. Es importante para la división y el crecimiento celular.
No se han observado efectos adversos en el consumo de alimentos con magnesio. Los suplementos de magnesio en pastillas en dosis altas producen náusea, vómito, presión arterial baja y alteraciones del corazón.
Los alimentos que contienen pigmento verde como la clorofila, las hojas verdes como espinacas, la col rizada, las semillas, las leguminosas, el plátano y los panes integrales son buenas fuentes de magnesio. El requerimiento promedio diario de magnesio para mujeres es de 320 mg y para hombres de 420 mg.
El selenio mejora el metabolismo
El selenio mejora el metabolismo porque es parte de las proteínas que forman las hormonas tiroideas.
El selenio se necesita para formar la enzima glutatión per oxidasa, que combate el estrés oxidativo y el daño celular, al neutralizar los radicales libres y reducir los requerimientos de vitamina E. Diversas investigaciones sugieren que el selenio previene el cáncer de pulmón, colon, próstata y piel. El selenio se encuentra en alimentos como mariscos, riñones, hígado, huevos, nueces y granos. El requerimiento diario de selenio es de 400 mg.
Contenido de zinc en los alimentos y requerimientos diarios (Zinc mg)
El zinc se une al ADN y permite que las hormonas y las vitaminas D y A trabajen con éste para formar proteínas. Hay cien enzimas que requieren zinc para que el metabolismo funcione adecuadamente. El zinc realiza las siguientes funciones en el metabolismo: Alimentos como la carne, los mariscos, los lácteos, las leguminosas y las semillas son buenas fuentes de zinc. El requerimiento diario promedio es de 8 mg para las mujeres, y de 11 mg para los hombres.
- – Protege las células del ataque de los radicales libres
- – Es necesario para el funcionamiento de las enzimas que sintetizan el ADN y el ARN en el metabolismo de los hidratos de carbono
- – El equilibrio ácido-base.* La absorción de ácido fólico
- – El almacenamiento y la liberación de insulina
- – La movilización de vitamina A del hígado
- – La estabilización de membranas celulares
- – La regulación de la división celular, el crecimiento y la reparación de tejidos
- – El funcionamiento del sistema de defensa
- – El desarrollo de los órganos sexuales
- – El tejido óseo
- – La expresión de los genes
La mayor parte del calcio de nuestro cuerpo se encuentra en los huesos.
El calcio es uno de los principales minerales que forman parte de nuestro cuerpo. Constituye el 1.5 % de nuestro peso. El 99% del calcio de nuestro cuerpo se encuentra en huesos y dientes; la otra parte se encuentra dentro de las células y líquidos del cuerpo. El calcio es necesario para:
- – La contracción muscular
- – La liberación de neurotransmisores en el sistema nervioso
- – Permitir en el músculo que las proteínas lleven a cabo la contracción muscular
- – Ayudar a regular la presión arterial al controlar la contracción de los músculos en las paredes de los vasos sanguíneos
Tip
Las sardinas, los pescados, los productos lácteos, las leguminosas, las almendras y algunos vegetales verdes como el brócoli y la col rizada son muy buenas fuentes de calcio en los alimentos.
La recomendación diaria de calcio para las mujeres y hombres entre 19 y 50 años es de 1000 mg, y para las mujeres y hombres mayores de 50 años, de 1200 mg.
Cantidades adecuadas de calcio
Actualmente se consumen más bebidas carbonatadas (refrescos) que leche. Compara sus diferentes densidades energéticas y nutricionales.
Una de las principales fuentes de calcio en los alimentos es la leche. La ingesta actual de leche en comparación con la de hace 20 años ha ocasionado un aumento de osteoporosis, enfermedad que se produce en los huesos por falta de calcio en la alimentación diaria.
La osteoporosis es una enfermedad que se extiende ampliamente.
Si la alimentación diaria tiene un pobre contenido de calcio, el cuerpo mantiene el nivel normal de este mineral en los huesos por un proceso llamado reabsorción ósea. Sin embargo, esto aumenta el riesgo de padecer osteoporosis y fracturas. La densitometría ósea es el estudio que permite conocer si los huesos contienen cantidades adecuadas de calcio.
Consumir calcio en exceso afecta la salud.
Los síntomas de un exceso de calcio son: pérdida del apetito, náusea, vómito, estreñimiento, dolor abdominal, sed y mayor frecuencia en la necesidad de orinar.
Los niveles altos de calcio pueden formar cálculos (piedras en riñón), que interfieren con la absorción del hierro, el zinc y el magnesio.
Es importante consultar al médico antes de consumir suplementos de calcio.
Cómo leer etiquetas
Aprender a leer las etiquetas nos sirve para hacer compras saludables.
Elegir y comprar adecuadamente ahorra enfermedades y, de paso, dinero.
En caso de tener alguna enfermedad, nos orienta sobre cuáles son los alimentos más convenientes y los más perjudiciales.
¿Qué esta oculto en las etiquetas?
Sal y grasa oculta en etiquetas
Si no quieres aumentar de peso, al comprar verifica el tamaño de las porciones en las etiquetas. Compara si el tamaño de la ración es similar a la que consumes. Si las porciones son mayores, consume la mitad o la parte que equivale a tu porción diaria de ese grupo de alimentos. De lo contrario estarás consumiendo más calorías y es probable que aumentes de peso.
Aprender a leer las etiquetas
Cuando vas al súper, se te antojan muchas cosas. ¡Todo se ve delicioso! Pero, ¿sabes realmente lo que te vas a comer?
Ejercicio aeróbico o pesas, ¿qué es mejor para perder grasa?
Cuando buscamos perder peso, solemos inclinarnos por ejercicios cardiovasculares, como correr, salir en bicicleta o cualquier actividad que requiera un esfuerzo constante y prolongado.
¿Cómo beneficia el ejercicio aeróbico a la gente con asma?
Un estudio pequeño publicado en la revista Thorax, señala que los pacientes con asma moderado a intenso que añaden ejercicios aeróbicos a su régimen de tratamiento podrían controlar más fácilmente los síntomas de la afección, en comparación con aquellos que solo dependen de los medicamentos.
5 consejos para realizar ejercicio si padeces asma
Cuando una persona es diagnosticada con asma, surgen preocupaciones sobre los riesgos de realizar actividad física. Este problema se establece a partir de los síntomas que frenan los entrenamientos, como tos y jadeos.
¿Cuáles son los tipos de grasas y los alimentos que las contienen?
Las grasas son un componente importante en la dieta humana, pues son una fuente de energía para el cuerpo y ayudan en la absorción de las vitaminas A, D, E, K, y los carotenos. Sin embargo, no sirve cualquier grasa. Existen varios tipos y no todos afectan de igual forma al organismo.
¡Motívate! Acaba con el sobrepeso y la obesidad
La mejor estrategia para prevenir el sobrepeso y la obesidad es motivar a la gente a que se active y a que lleve una alimentación sana.
Motivar a los niños, jóvenes y adultos a que sean físicamente activos implica aprovechar y hacer uso de entornos o lugares adecuados para tal fin, donde puedan caminar con seguridad, andar en bicicleta, correr, patinar, jugar todo tipo de juegos, o participar en otras actividades que favorezcan un gasto energético (o pérdida de calorías) en el cuerpo.
¿Cómo ser una familia saludable?
Dentro de la familia resulta fundamental que sus miembros, ya sean niños, jóvenes o adultos, lleven una vida activa para que se mantengan saludables. Esto es posible estableciendo un calendario de actividades en el que todos sus integrantes cumplan metas que previamente se establecieron y discutieron en familia; y que obviamente incluyen la práctica de ejercicio.
“Entre los dos hemos perdido más de 60 kilos”
Adriana y Carlos perdieron más de 60 kilos en conjunto, juntaron fuerzas y llevaron una dieta saludable en pareja.
¿Beber agua fría ayuda a perder peso?
Hay muchos que piensan que el beber agua fría puede ayudar a perder peso rápidamente, pero ¿Es realmente posible perder peso con agua fría? aunque pueda parecer una broma para muchos, es cierto, el agua fría puede ayudar a perder peso.
¿Por qué he engordado tanto?
La obesidad significa tener demasiada grasa corporal, es decir, más de 30% en mujeres y 20% en hombres. Se diferencia de la preobesidad, que significa que la persona pesa más de lo que debería. El peso puede provenir de los músculos, huesos, grasa y/o agua en el cuerpo. Ambos términos significan que el peso de una persona es mayor de lo que se considera saludable para su estatura.
¿Cómo saber si padecemos preobesidad u obesidad?
Hay muchas estrategias que producen pérdida de peso exitosamente y el mantenimiento de estas ayudará a prevenir la obesidad. La mejora de los hábitos alimenticios y el aumento de la actividad física juegan un papel vital en la prevención de la obesidad.
El índice de masa corporal (IMC) se utiliza actualmente como la forma más precisa y confiable de medir el grado de preobesidad que tiene una persona. Para la mayoría de los adultos, un peso saludable es tener un IMC entre 18.5 y 24.9; tener un IMC entre 25 y 29.9 se considera preobesidad; un IMC superior a 30 se considera obesidad. El cálculo del índice de masa corporal no puede ser tomado en personas musculosas (fisicoculturistas).
El músculo añade peso extra, y esto puede dar como resultado un IMC de preobesidad u obesidad aún cuando la persona tiene un peso saludable. Por ejemplo, un boxeador de peso pesado sería clasificado con obesidad utilizando el índice de masa corporal, cuando en realidad es un peso saludable. Sin embargo, para la mayoría de las personas IMC sigue siendo un método preciso para evaluar el peso. Los niños y los jóvenes no deben utilizar el IMC para calcular si tienen un peso saludable, ya que sus cuerpos aún están en desarrollo.
En cambio, los niños y los jóvenes deben visitar a su médico de cabecera o nutriólogo, que será capaz de decir si tienen preobesidad o padecen obesidad para su estatura y sexo. Hoy hay aparatos y básculas que pueden medir electrónicamente qué porcentaje del peso corporal es grasa. Esto es útil para compararlo con el peso ideal para la estatura, edad y sexo; también proporcionan el dato de cuánta preobesidad tiene la persona. Si tienes preobesidad u obesidad, visita a tu médico de cabecera para saber si tienes mayores riesgos de problemas de salud, y cómo puedes perder peso de manera segura. El doctor te preguntará sobre:
- Las causas subyacentes de la obesidad, por ejemplo, si estás tomando ciertos medicamentos o tienes una condición médica que causa el aumento de peso.
- Tu estilo de vida, especialmente sobre la dieta y la cantidad de actividad física que realizas, también si fumas y la cantidad de alcohol que bebes.
- Cómo te sientes acerca de tener preobesidad, es posible que la depresión sea parte del problema.
- Los antecedentes familiares de la obesidad y otros problemas de salud, como la diabetes y la hipertensión.
¿Quieres bajar de peso?
La mayoría de las personas que tienen preobesidad o sobrepeso, es porque acumulan mayores cantidades de energía a través de los alimentos que consumen contra la cantidad de energía que gastan a través de su baja o nula actividad física. Esto significa que la mejor manera de perder peso es hacer cambios viables de larga duración en los hábitos alimenticios y de actividad física.
5 tipos de alimentos para comer rico y sano
Si te interesa tener una dieta saludable quizá quieras saber más sobre los grupos de alimentos. Existen cinco grupos que consisten en verduras, frutas, granos, lácteos y un grupo de proteínas que incluye carne, pollo, pescado. Todos los grupos de alimentos son componentes básicos para una dieta saludable. Aquí una breve explicación de cada uno de ellos:
Realiza ejercicio vigoroso y reduce el envejecimiento biológico de tu cuerpo
La fuente de la juventud —como se le denomina comúnmente al símbolo de la inmortalidad— es algo que la humanidad ha buscado durante siglos. No obstante, aunque médicamente esto es imposible, la respuesta para mantenernos jóvenes por más tiempo, o al menos retrasar el envejecimiento biológico, yace en el ejercicio.
Cómo hacer crecer el cabello más rápido
Tal vez te has cortado el pelo y no te ha gustado o quizás estás un poco cansada de tu cabello corto. Si quieres tener un cabello más largo no dudes en leer el siguiente artículo. Aprende cómo hacer creer el cabello más rápido y ponlo en práctica a partir de ahora.
Adelgazar naturalmente con agua de avena
Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena. Los estudios realizados sobre ella nos dicen que es un maravilloso regulador metabólico, es decir, depurará todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrirá además, carencias. Cuida de nuestro corazón, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo peso semana a semana ¿quieres saber cómo?
